Gretchen Reynolds
Kuntoilu 2.0
Liiku tehokkaammin, treenaa fiksummin, palaudu nopeammin ja elä pidempään
-
Nidottu, liepeellinen
Tiedätkö TODELLA, miten kunto kohenee?
Hyviä uutisia: 20 minuuttia liikuntaa viikossa riittää – jos tavoitteesi on vain elää pidempään. Jos taas haluat kunnon kasvavan, silloinkin 20 minuutin treeni tepsii paremmin kuin parin tunnin lönkyttely. Tosin ne 20 HIIT-minuuttia* ovatkin sitten silkkaa tuskaa.
Kuntoilu 2.0 kumoaa liikuntaan liittyviä myyttejä yleistajuisesti ja vetävällä otteella. Tiesitkö, että venyttely ennen treeniä alentaa suorituksen tehoa? Tai että jäähdyttely on hyödytöntä, eikä hierontakaan edistä lihasten palautumista. Unohda myös tankkaus ja kalliit
urheilujuomat – kaakao ajaa saman asian.
Gretchen Reynolds avaa uusimman urheilututkimuksen kaikkien liikuntaa harrastavien ulottuville. Kirja herättää taatusti keskustelua, mutta se toimii myös käsikirjana. Vinkkien ja ohjeiden avulla pystyt soveltamaan käytäntöön liikuntatutkimusten tuloksia – onpa tavoitteesi sitten rikkoa ennätyksesi maratonilla tai vain reippailla pururadalla.
ISBN painettu: 9789523000353
Kirjastoluokka: 79.1
Sivumäärä: 325
Ilmestyminen: 15.1.2014
Suomentaja: Antti Immonen
Kirjasta sanottua
Uusin liikuntatietous maailmalta (ainakin Yhdysvalloista) on mielenkiintoista luettavaa ja mullistaa myös joitain perinteisiä uskomuksia liikkumisesta.
-Liina Putkonen, Me Naiset Kilot veks!
Kansantajuisesti kirjoitetun oppaan taustalla on vankka tieteellinen tutkimus eri puolilta maailmaa ja päivitetyt liikuntasuositukset. Soveltajalle voi olla tarjolla pidempi elämä tai ainakin parempi mieli.
-Päivi Puhakka, Askel
