Navigoi

  • Nidottu, liepeellinen

Avainsanat

  • Gretchen Reynolds
  • liikunta

Gretchen Reynolds

Kuntoilu 2.0

Liiku tehokkaammin, treenaa fiksummin, palaudu nopeammin ja elä pidempään

  • Nidottu, liepeellinen

Tiedätkö TODELLA, miten kunto kohenee?

Hyviä uutisia: 20 minuuttia liikuntaa viikossa riittää – jos tavoitteesi on vain elää pidempään. Jos taas haluat kunnon kasvavan, silloinkin 20 minuutin treeni tepsii paremmin kuin parin tunnin lönkyttely. Tosin ne 20 HIIT-minuuttia* ovatkin sitten silkkaa tuskaa.

Kuntoilu 2.0 kumoaa liikuntaan liittyviä myyttejä yleistajuisesti ja vetävällä otteella. Tiesitkö, että venyttely ennen treeniä alentaa suorituksen tehoa? Tai että jäähdyttely on hyödytöntä, eikä hierontakaan edistä lihasten palautumista. Unohda myös tankkaus ja kalliit

urheilujuomat – kaakao ajaa saman asian.

Gretchen Reynolds avaa uusimman urheilututkimuksen kaikkien liikuntaa harrastavien ulottuville. Kirja herättää taatusti keskustelua, mutta se toimii myös käsikirjana. Vinkkien ja ohjeiden avulla pystyt soveltamaan käytäntöön liikuntatutkimusten tuloksia – onpa tavoitteesi sitten rikkoa ennätyksesi maratonilla tai vain reippailla pururadalla.

ISBN painettu: 9789523000353
Kirjastoluokka: 79.1
Sivumäärä: 325
Ilmestyminen: 15.1.2014
Suomentaja: Antti Immonen

Osta verkkokaupasta

Avainsanat

  • Gretchen Reynolds
  • liikunta

Kirjasta sanottua

Uusin liikuntatietous maailmalta (ainakin Yhdysvalloista) on mielenkiintoista luettavaa ja mullistaa myös joitain perinteisiä uskomuksia liikkumisesta.
-Liina Putkonen, Me Naiset Kilot veks!

Kansantajuisesti kirjoitetun oppaan taustalla on vankka tieteellinen tutkimus eri puolilta maailmaa ja päivitetyt liikuntasuositukset. Soveltajalle voi olla tarjolla pidempi elämä tai ainakin parempi mieli.
-Päivi Puhakka, Askel

Löytyisikö näistä uusi suosikkisi?

Perimenopower
  • Äänikirja

  • Nidottu, liepeellinen

Perimenopower

Katarina Wilk

Kirppareiden kuningatar
  • Nidottu, liepeellinen

Kirppareiden kuningatar

Elisa Tikkanen

Aivovoimaa
  • Äänikirja

  • Pokkari

  • Sidottu

Aivovoimaa

Anders Hansen

Olin niin varma meistä
  • E-kirja

  • Sidottu

Yoga Girl
  • Nidottu, liepeellinen

Yoga Girl

Rachel Brathen

Vartiotornin varjossa
  • E-kirja

  • Sidottu

Sateenkaaren alla
  • Nidottu, liepeellinen

Sateenkaaren alla

Liisa Suvanne, Maria Rintamäki, Hanna-Leena Autio & Karoliina Riihiluoma

Introvertit
  • Äänikirja

  • E-kirja

  • Pokkari

  • Sidottu

Introvertit

Linus Jonkman

Suomen pyhä sota
  • E-kirja

  • Sidottu

Suomen pyhä sota

Jouni Tilli

Usko, toivo ja raskaus
  • E-kirja

  • Pokkari

  • Sidottu

Usko, toivo ja raskaus

Aila Ruoho & Vuokko Ilola

Lintu pieni
  • E-kirja

  • Sidottu

Lintu pieni

Tanja Pohjola

Kielletty kansa
  • E-kirja

  • Nidottu

Kielletty kansa

Tuomas Mustikainen

Ruokapyramidihuijaus
  • E-kirja

  • Nidottu, liepeellinen

Ruokapyramidihuijaus

Susanna Kovanen & Harri Lapinoja

Kourallinen tabuja
  • E-kirja

  • Nidottu, liepeellinen

Kourallinen tabuja

Katariina Vuori & Jonna Pulkkinen